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HIDRATACION |
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Más del 60% de nuestro cuerpo está compuesto de agua. Y su importancia es tan vital, que podríamos vivir sin comer durante más tiempo que sin tomar líquidos. Es aconsejable, tomar entre 2 y 3 litros de líquido a lo largo del día. |
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Lo más aconsejado para mantenernos bien hidratados, es como ya hemos comentado, tomar agua a menudo. Pero también ayuda a mantener un óptimo grado de hidratación, tomando abundante fruta ( sandía, naranja, melón, uvas), zumos naturales, o infusiones (con el valor añadido de las propiedades de las plantas elegidas para realizar esa infusión). |
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Beber la cantidad de agua necesaria no solo sirve para combatir la sed, si no también para que nuestro organismo funcione satisfactoriamente. El agua es imprescindible para la mayoría de las funciones metabólicas.
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El agua ayuda a eliminar toxinas, contribuye a la reparación celular y nos ayuda a regular la temperatura del organismo. |
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Una buena hidratación reduce el riesgo de sufrir dolencias muy diversas. Desde el estreñimiento al cáncer de colon y vejiga, además de aumentar nuestro rendimiento físico y mental. |
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Tomar agua con regularidad junto con alimentos ricos en fibra, es uno de los remedios más sencillos y eficaces contra el estreñimiento. Pues estimula el movimiento intestinal.
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Si tiene problemas de hipertensión, tome abundantes líquidos. Esto le ayudará a bajar su tensión arterial.
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La persona que bebe agua con regularidad, tiene menos posibilidades de sufrir infecciones urinarias como la cistitis o los cálculos renales. |
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El riesgo de sufrir una deshidratación, es más alto en las personas mayores. Ya que con la edad nuestro cuerpo pierde agua, al mismo tiempo que se reduce la sensación de sed. |
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Beber agua entre horas y sobre todo antes de las comidas, aumenta la sensación de saciedad. |
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Una correcta hidratación, mantiene la piel más sana. Mejorando su aspecto, al igual que el de nuestro cabello y uñas. |
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Mantenernos bien hidratados, permite mantener en buen estado las mucosas de la nariz, la garganta y los bronquios. También facilita la expulsión de la mucosidad, lo que nos ayuda a superar con mas rapidez gripes y resfriados. |
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